telegram 文爱 第一次尝试紫薯银耳粥，没思到这样可口！

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银耳是低脂、低热量却含有丰富的食物纤维的食物，因而很容容易产生饱腹感，却又绝生意产生过多的脂肪。除此外，银耳还能吸附肠胃里的富足脂肪，并促进其排出，从而起到加速蜕故孳新、阔绰体内脂肪的作用。

紫薯银耳粥用料银耳 1朵紫薯 2个冰糖 适量红枣 适量莲子 一把糯米 小数白糖 适量紫薯银耳粥的作念法

步伐1、准备好所需食材

步伐2、将干银耳提前浸泡

步伐3、将泡发好的银耳掰成小朵

步伐4、紫薯去皮后切成小块

步伐5、将糯米洗干净加适量水放进砂锅telegram 文爱

步伐6、放入紫薯和莲子统统煮

步伐7、放入银耳统统煮

步伐8、放入红枣

步伐9、煮至粥软烂加入适量白糖即可出锅

步伐10、拍上制品图，一谈清甜好意思味的紫薯银耳粥就完成了

银耳的养分功效

性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、难得、好意思容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月事不调、胃炎、大便秘结等病症。

1.肝脏解毒

银耳能提升肝脏解毒才气，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性腹黑病有一定疗效。

2.清热健胃

它亦然一味滋补良药，特色是柔润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病东谈主是一种邃密的补品。

3.加多免疫力 能退避钙的流失，对滋长发育极度故意；因富含硒等微量元素，它不错增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.好意思容祛斑

银耳阔绰自然性格胶质，加上它的滋阴作用，永久服用不错润肤，并有销毁脸部黄褐斑、斑点的功效。

5.减肥

银耳是和种含膳食纤维的减肥食物，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪给与。

6.加多耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力telegram 文爱。